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メタボからの脱出

節制生活もおよそ半年が経過。とりあえず、中間チェックに行くかと内科に向った。血液検査の結果。

r-GTP 136→17
GOT  23→10
GPT  27→6
ALP  295→191
中性脂肪 211→68

と高騰していた数値は激減。とりあえず普通の体になったようだ。いや、めでたきかな。

とりあえず我慢は長続きしないので、毎日の飲酒を外出時だけに制限。当初は体重も減ってくれないとやる気が萎えると思い食事も1日1000Kcalを基準に1ヶ月。ドリンクはもちろん?ヘルシアウォーター。腰痛もちなので普通の腹筋はできず、整形外科で教えてもらった腰痛体操をテレビ観ながら毎日10分程度。1ヶ月で3キロはスコンと落ち、気をよくして勢いで2ヶ月目に突入。チョロチョロではあるが体重は落ち、腹筋腰筋がついて何となく腹回りがスッキリ!

3ヶ月以降から昼は気にせずなんでも食べて、夜は400Kcalまでの食事を8時前に食べる生活に。腰痛体操は腰のために継続。ヘルシアウォーターはもちろん継続。その他の飲み物はうちで沸かしたお茶。ビタミンや繊維質が不足するかも…と野菜一日これ一本も飲むように。もやしは小腹が空いたときにちょうどよいので毎日茹でもやしはタッパで保管。あとはヨーグルトで整腸を目論む。(便秘してたらしょうがないもんね)

さて、半年後の数値が前出のもの。

気長にできることをやれば気長にできるっつーことでしょうか。無理なことはやめときましょう。効果がでる前にやめる可能性のが高いもの。。。

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カフェ開業無料相談

カフェ開業の無料相談会をようやく開催することになりました。

レジュメやら揃えなければ…月末進行をすっかり忘れていました。orz

無駄足を運ばせることのないよう頑張って資料を作成いたしまっす。

http://www.uniworks.jp

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